mięśnie bez treningu

[...] cyklu na rzeźbe zostanie pare kg czystej masy mięśniowej? 5. Czy to prawda że jeśli wyciska się wiecej na klate niż się waży to już jest dobrze (ciekawość :D) 6. Pytanie o mięśnie brzucha. Brzuch ćwiczę od miesiąca (wcześniej na brzuchu mi nie zależało) i gdy go napne mam tylko 2 kosteczki (jak to się nazywa? :D). Czy w miarę postępowania [...]

Narazie ćwiczę bez sprzętu dla ogólnego wzmocnienia się. W wakacje planuję rozpoczęcie treningu na siłowni na masę. Ułożyłem sobie treninig na podstawie treningu dla początkujących by Mawashi. Proszę o ocenę i ewentualnie pokazanie co jest źle i co mógłbym zmienić. Więc tak... Zaczynam standardowo od okolo 10-15min rozgrzewki. Potem wykonuję 2 [...]

tak wiec zaczynam od tego ze kupilem pare specyfikow i wkomponowalem to w diete tak; dzien treni ok 8;00sniadanie -platki owsiane+mleko+garstka orzechow wloskich i zemnych lyzka miodu 1 banan czasami1/2 9;00 porcja muniversal_nutritionGenesis Formula ok 12;00 60g promax diet, ok15;00 obiady jadam zroznicowane bez ziemniakow zamiast tego [...]

Witam!Własnie wróciłem z pierwszego w życiu treningu na siłowni. Wrażenia za***iste, czuje że szybko się wkrece! Ale mniejsza z tym ;]. Przez ponad pół roku ćwiczyłem w domu, 2 moze 3 razy w tygodniu pompeczki drążek, od czasu do czasu machnąłem hantlą + ogólnorozwojówka. Wycisnąłem dziś 2x70kg,na płaskiej ławce 4 serie 10x55kg, 10x55g, 8x60kg, [...]

[...] "BCAA's are highly insulinogenic." z drugiej strony sa glosy ze kwestia dawki z drugiej strony ja zadbać zeby mi sie nie spaliły mięśnie biorąc Yohimbine? To jest trening naczczo 1h i jem dopiero 2h po wzieciu johy czyli 30min po treningu... Obawiam sie ze zniszcze to co wypracowalem na masie. Nie wiem [...]

Witam Jestem tu nowy wiec się przedstawię na imię mi Mariusz mam 22lata i trenuje od 3 lat z większymi i mniejszymi przerwami. Z rezultatów jestem zadowolony ALEEEEE... no właśnie mam problem z ramionami jak w tytule. Problem jest dość spory bo moja sylwetka w tym momencie wygląda komicznie -wszystko przez MAŁE RECĘ!!, które nie chcą rosnąć. [...]

Witam. jestem nowy na forum. mam pytanie odnosnie rekonstrucji ACL. rok temu w styczniu zerwaem sobie wiezado na treningu kicka. dochodziem do siebie przez 6 tyg. po 6 m-cach wroclem natrening ale juz nie takie intensywne. nogi trzymalem w miare rozciagniete troche biegalem i jezdzilem na rowerze, plywalnia i takie tam. 3 m-ce przed operacja [...]

[...] im tylko ból zakwasów. Zazwyczaj dzieje się to wtedy gdy maja w sobie za dużo chęci do treningu i za dużo zaangażowania i chodzą codziennie na siłownie nie myśląc o Tym ze mięśnie muszą odpoczywać od wysiłku... Polecam dla nowych fanów siłowni żeby najpierw zapoznali się z czymś takim jak: 1. Atlas Ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 2. [...]

[...] Wzrost 179cm Ważę 74kg Procent tkanki tłuszczowej 9% Trenuję 3 razy w tygodniu (klatka i biceps, barki i triceps, plecy i nogi). Po każdym treningu robię 3-4 ćwiczenia na mięśnie brzucha i na 45 idę na rowerek (zajęcia kcal burn w klubie gdzie ćwiczę na siłowni). Dieta : 1800kcal 200 gram węgli dziennie 200 gram białka dziennie 30 gram [...]

[...] w górze skłony do kostek x20 3. planki 30 sekund i powtarzałem to 4 razy bez żadnych przerw. Ostatnio zauważyłem, że coraz rzadziej zwiększam ciężary oraz mam wrażenie, że mięśnie mniej się męczą. Planowałem wrócić do treningu split 3 lub 4 dniowego, ale słyszałem dużo pozytywnych opinii o Push&Pull. Co byście doradzili mi po takim planie [...]

[...] się was poradzić czy jest taka szansa, aby przykładowo więcej 'lepszych' rzeczy jeść co 2 dzień (dzień treningu), zastanawiam się nad tym czy jest to możliwe, bo wiem że mięśnie rosną w dzień po treningowy podczas odpoczynku. Z jedzeniem więcej 'lepszych' miałem na myśli, że przykładowo jeden dzień, będę jadł makaron z udkiem, oraz inne [...]

Witam zamieszczam tutaj swój trening mięśnie brzucha. I mam prośbę o sprawdzenie czy nie jest czasem tego za dużo, czy treningi nie są zbyt intensywne oraz czy mięśnie brzucha będą miały czas na należytą regenerację. Jest to najprostszy plan: --> Unoszenie nóg w leżeniu. --> Skłony tułowia w leżeniu. --> Ściąganie linki wyciągu w klęku. Wszystko [...]

trenuje juz od ponad roku treningiem FBW , na kazda partie wykonuje 1 cwiczenie podstawowe w 3 seriach. w kazdym cwiczeniu na dana partie dobieram taki ciezar ze w pierwszej seri jestem wstanie zrobic 8 i ani jednego powtorzenia wiecej,nastepne dwie serie robie tym samym ciezarem do maksa, zazwyczaj w drugiej robie 6 powtorzen a w ostatniej seri [...]

[...] byłaby spoko, no ale pamiętam tylko niektóre typowe ćwiczenia jak martwy ciąg, przysiad ze sztangą, uginanie na modlitewniku, wyciąg itp. Przez dwa lata siedziałem na tyłku, mięśnie ogólnie są szokami, także zacznę bez ciężarów lub z bardzo niskim obciążeniem, żeby ciało trochę przyzwyczaić. Ten zestaw treningu nie wymaga wyciągu, czy nie ma [...]

[...] kreatyny nie widać.. :( Dlaczego? - biorę rano na czczo i po treningu ( natychmiast jak skończę)i w DNT na czczo oraz w godzinie, w której kończę trening. -Piję 3-3,5l dziennie obrzydliwej niegazowanej wody ( wolę gazowaną,ale..) Po treningu mięśnie maleją w oczach a kreatyna mi tego absolutnie nie uzupełnia.. Czy w czymś robię błąd?

witam prosze o ocenienie mojego treningu i ewentualne poprawki chce zaznaczyć że ćwicze od 3 miesiecy mam za sobą 2 plany treningowe i teraz ten będzie 3 -pierwszy trening był na redukcje w całości -drógi trening był na siłe a teraz planyje ogulną redukcje bo na tym mi najbardziej zależy ale jednoczesnie siła i masa na miesnie naramienne i [...]

[...] się mniej jesc, słodycze czasami jakies sobie pozwalam ale nie tak jak wczesniej po pare batonikow itp ;)) Wzrost 173 cm Chciałbym utrzymać szczupłą sylwetkę oraz wyrobić mięśnie coś jak tutaj http://www.free-extras.com/images/calvin_klein-664.htm Wiem że to wymaga wiele pracy ale dam radę. Około miesiąca temu robilem przez jakies 10 dni a6w i [...]

mam jedno pytanko...jest mozliwoas zakupienia bialka ..tanoi..jak myslicie czy warto je qpowac??oto jego opis WITAM WAS , oferuje wam moje białko sprawdzone juz przez wielu kupujacych na allegro o czym swiadcza moje komentarze, w rewelacyjnej cenie tylko przez swieta cena ta to 19.99zł za 1kg. przy duzych zamowieniach jak zawsze mozna sie [...]

Witam, po przeczytaniu paru postow wymyslilem takie cos. Jako trening silowy zastosuje FBW, 3 razy w tygodniu. Do tego po kazdym FBW, aeroby. W dni wolne od treningu HIIT. Czyli wyglada to tak: PON. FBW+AEROBY WT. HIIT SR. FBW+AEROBY CZW. HIIT PT. FBW+AEROBY Teraz pytanie odnosnie treningu brzucha, robic A6W, ABS czy moze normalny trening [...]

[...] BCAA w stosunek 2:1:1 - Bez dodatku cukru AMINO-TREN Concentrated Amino Acids synergiczne połączenie kluczowych składników amino i minerałów, które na zadnie mają nawodniać mięśnie niezbędne w celu przyspieszenia powrotu do zdrowia i wspierania zwiększonej syntezy białek. Uważa się iż produkt posiada właściwości zarówno anaboliczne i [...]